υγιεινή διατροφή

υγιεινή διατροφή

Παιδική παχυσαρκία

Η παιδική παχυσαρκία είναι μία σύγχρονη νόσος. Έρευνες δείχνουν πως τα παιδιά στην Ελλάδα πάσχουν από παχυσαρκία και το ποσοστό αυτών πρέπει να μας προβληματίσει. Υπάρχουν περιπτώσεις παιδιών που συνεχίζουν να είναι παχύσαρκα και ως ενήλικες.

Υγιεινή διατροφή για παιδιά

Πολλοί γονείς αγχώνονται σχετικά με τη διατροφή των παιδιών τους. Η σωστή διατροφή για τα παιδιά είναι ακρογωνιαίος λίθος για την υγεία τους. Τα παιδιά όσο μεγαλώνουν αυξάνονται οι ενεργειακές τους ανάγκες και η διατροφή τους πρέπει να είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, σίδηρο, βιταμίνες και ασβέστειο.

Σαλάτα από αρακά

Κατά την περίοδο των καλοκαιρινών μηνών οι σαλάτες έχουν την τιμητική τους. Οι περισσότερες σαλάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Τα παιδιά αγαπάνε τις σαλάτες και είναι καλό να τρώνε σαλάτες, σε καθημερινή βάση.
Μία νόστιμη και εύκολη συνταγή σαλάτας από αρακά δίνεται παρακάτω.

Υλικά:
Μισό κιλό αρακά

Χορταστικό σάντουιτς

Η καθημερινότητα σε μία πόλη είναι δύσκολη, ο χρόνος περιορισμένος και οι ρυθμοί γρήγοροι. Πολλοί είναι όσοι τρώνε απ' έξω. Τα σάντουιτς αρέσουν στην πλειοψηφία των ανθρώπων αλλά και στα παιδιά.

Κοτόσουπα για παιδάκια

Οι σούπες είναι νόστιμες και πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μας. Είναι ιδιαίτερα υγιεινές και για τα παιδιά. Το κοτόπουλο είναι ελαφρύ και γευστικό. Μία νόστιμη συνταγή κοτόσουπας δίνεται παρακάτω:

Υλικά:
Ένα στήθος από κοτόπουλο
Μία κούπα λευκό ρύζι
Μία κουταλιά της σούπας αλάτι
Λίγο πιπέρι
Ένα αβγό
Ένα μέτριο λεμόνι

Ρυζόγαλο (Νόστιμη και υγιεινή συνταγή)

Το ρυζόγαλο είναι ένα γλυκό νόστιμο αλλά και υγιεινό. Επίσης αρέσει στα περισσότερα παιδάκια και είναι ιδιαίτερα χορταστικό.

Υλικά:
Τέσσερις κούπες γάλα
Μισή κούπα ρύζι
Μισή κούπα ζάχαρη
Μία βανίλια
Ένα τρίτο της κούπας corn flour
Δύο φακελάκια κανέλα

Εκτέλεση:

Τροφές προς αποφυγή κατά τον πρώτο χρόνο ζωής του μωρού σας

Οι γονείς μπορούν μέχρι τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού τους, να φροντίζουν αποκλειστικά οι ίδιοι για τις σωστές διατροφικές του συνήθειες. Είναι πολύ σημαντικό να αποφύγουν κάποιες τροφές, οι οποίες δεν κάνουν καλό στην υγεία του μωρού ή υπάρχει κίνδυνος να του δημιουργήσουν κάποια αλλεργία.

Συλλογή ανεξάρτητου περιεχόμενου